縄跳びで健康的にダイエット

アラサーになると脂肪がつきやすくなり、落ちにくくなるのは本当なのだと実感しています。特に背中の贅肉やウエストまわりはなかなか痩せなくなりました。

そこでダイエットを始めることにしたのですが、あまり「ダイエット」を意識すると頑張りすぎてしまうので、健康のために運動をするということにしました。実際この年齢になると運動不足で、階段の登り降りだけでも息切れしている状況です。体力をつけるためにも運動は必須です。

私が始めた運動は縄跳びです。ランニングなどと違って場所もとらないし、家の庭でできるのですごくお手軽です。

ただ縄跳びは運動の中でもかなりハードです。なぜなら縄跳びは全身運動だからです。ピョンピョン跳ぶことで、全身の筋肉が刺激されます。

最初は100回も跳べませんでした。しかも翌日には強烈な筋肉痛になってしまい、歩くことがやっとの状況でした。それだけ体が鈍っているということです。

筋肉痛があまりにも酷いのでへこたれそうになりましたが、何とか一週間続けることができました。不思議なことに一週間続けると体が縄跳びに慣れてきました。100回なんてお茶の子さいさいです。

最終的に3000回跳べるようになりました。時間にして約40分です。縄跳びをはじめてから体が引き締まり体重も激減しました。

これからも持続させようと思います。