私の赤裸々ダイエット生活

私は凄く太っているという訳ではなく、お腹が少しぽっちゃりしているけれど、筋肉質といった感じのややこしい体系をしています(筋肉質なのは生まれつきです)。

かれこれ7,8年の間様々なエクササイズやストレッチ、食生活の改善などを実践してきましたが、どれもこれといった効果は見られませんでした。ただ、エクササイズをしているおかげか、体重が増加することはありません。大食いしても増えません。なので、現状維持にはエクササイズが向いているのだと思います。しかし、食事制限をしても体重は減りません。私は痩せることが目的でエクササイズをしているので、不満なのです。

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それでも、エクササイズをやっていなかった頃と比べると、少しではありますが引き締まってきたので、微妙に効果があったことをここに記しておきます。

それは、「プランクチャレンジ」といものです。「プランク」と呼ばれる体勢を数秒間から数分間キープするというものです。どんな体勢かは説明が上手くできないので、申し訳ありませんがこちらに関しましてはググって下さい。ともかく、最初は20秒くらいから初めて徐々に時間を長くしていき、最終的には5分間くらいキープできるようにする。といったエクササイズです。1か月かけて時間を長くしていきます。これが「プランクチャレンジ」です。劇的な変化はありませんでしたが、人によっては劇的に変わる可能性も無きにしも非ずかも知れません。試す価値はあります。

7、8年かけた成果はこの程度ですが、気になる方はやってみて下さい。

自分にできそうなことを少しずつやりました

2か月後に控えた結婚式の準備のさい、気に入ったドレスの下半身がどうしてもキツくて…

一生に一度だから、どうしても着たいドレスが着たい!と諦めきれずダイエットを決意しました。

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はじめにお詫びしておきますと、斬新なダイエット法では全くありません。ごめんなさい。

ですがこれを2か月続けて65→59kgまで痩せました。ちなみに身長167cmです。

①腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを1日20回、毎日10分だけ筋トレすると決める

 まずは筋肉をつけないといけないと思い、基本の筋トレを1日に無理のない回数設定しました。

 運動が大の苦手な私は腕立て伏せもできなかったので、四つん這いのポーズでひじから曲げる腕立て伏せをしていました。

 30回も考えましたが絶対に途中で挫折すると思いこの回数にしました。ゆっくりでもいいのでやることと、やっている途中に息を止めないことがコツだそうです。

②夜は炭水化物を抜く

 仕事しているので朝昼はしっかり食べたかったので、一番エネルギーのいらない夜に炭水化物を抜いて、おかずをしっかり食べました。野菜は多めで。

③間食を少なめに

 言わずもがなですが。友人と週末会った時や仕事でどうしてもイラついた時、週末前の金曜日は大好きなコンビニ買い食いを許していました。

④目標週2回 30分家の周りでウォーキング

 毎日はさすがに無理だと思い、平日ど土日のどちらかで~と無理のない目標を決めました。

 主人といつも一緒に行っていましたが、近所の知らないお店を知ったり、新興住宅地を見たりするのは楽しかったので、

 誰かと一緒に頑張れる人にはオススメです。

⑤補正下着をつける

 ネットで買った安ものでしたので、効果は…?

個人的に一番効果があったのは②の炭水化物を抜くことかなと思っています。

あと私の場合ですが、〇kg痩せる!と具体的に決めなかったのはある意味正解だったと思います。

達成できなかった時つらいかったと思いますし、期間だけ決めたのは正解でした。

ダイエットでは目標あってこそですし、目標を決めたほうがいい方もいらっしゃるでしょう。

なんにせよ、自分に無理のないことを少しずつやっていくのが大事かなと思いました。

新情報があまりなくて申し訳ないですが、私からは以上です。

美バストのために気を付けるべき2点

女性らしさの象徴のパーツ、バスト。

一昔前は大きければ大きいほど良いみたいな風潮があり、巨乳女性ばかりのタレント事務所もありました。

今は巨乳ブームではありませんが、やはりバストの大きさに悩む女性は多いようです。

また、バストのハリや形など、様々な悩みを人それぞれに抱えていたりします。ハグミーは効果なし?

美容手術をすれば簡単に大きくなるでしょうが、費用も高額でトラブルも心配ですし、出来れば自力で理想の胸になりたいものですよね。

自力で理想の胸になることは不可能なのでしょうか?

確かに、自力で美容手術レベルで理想の胸になることは難しいですが、近づくことは可能かもしれません。

では具体的にはどうしたらよいのでしょう。

1:カップ付きインナーを多用しない

暑い夏や汗ばむ肌に、便利で快適なカップ付きインナーですが、多様しすぎるとバストの下垂を招きます。

バストはクーパー靭帯によって支えられていますが、カップ付きインナーではブラのようにバストを持ち上げられず、クーパー靭帯が切れやすくなる恐れがあります。

2:ナイトブラをする

寝ている時のバストは無防備です。ナイトブラをすることでバストが広がったりクーパー靭帯に負担が掛かるのを防ぐことができます。

以上2点をまずは気を付けてみましょう。その他、バストマッサージなども有効なバストケアですが、正しい方法でマッサージしなければ効果が得られないので注意しましょう。

酵素ドリンクで私は痩せました

あるサイトで気になった酵素ドリンクを購入して早3ヶ月私の体重はどんどん減っていってますうれしいことに体脂肪が減ってきました。

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服のサイズダウンにもとっても喜びを感じたのですがなんといっても体脂肪が減ったと言う事はおなかの中の脂肪が取れたと言うことでこれが1番の喜びでしたなぜ酵素ドリンクがここまで効くのかは定かではありませんが口コミサイトでかなり良かったので1本がけっこうな高額なものでしたが思い切ってろっぽん購入してみました。

最初の日本くらいは効果がわからなかったのですが、3本めを過ぎたあたりからどんどん体重が減っていくのがわかりましたそれとともにお腹周りがすっきりとしてきて入らなかったズボンが入るようになりました何よりもお通じがすごく良くなったのか分かって毎日がとても嬉しくなりました。

それだけでもずいぶんお腹のお肉が落ちると思います運動も一緒にやっていますが昔は運動だけやって体重が落ちると言う事はあまりなかったのでこの酵素ドリンクはかなり効果があるのだと思います。

いろんなものが出ていますが私の飲んでいるものは味が甘くて大変飲みやすいものになっています。

続けるにしてもまずは飲みやすいものそして飽きないものというのが私の選択肢だったので大変今の商品は気に入っています続けることが1番の目標なのでこれからもずっと続けていきたいと思います。

どのくらい痩せるかはこのまま様子を見ていきますがすごく楽しみです。

生理前のニキビがストレス

私は生理前になると必ずニキビができます。

それ以外の時期はできないのですが、生理が始まる10日前くらいから肌が荒れ始めるのです。

とくに、顎や口周りがひどく、赤くて痛みのあるニキビができます。

思春期の頃は、頬っぺたやおでこにできるニキビが多く、薬を塗ればすぐに治っていたのですが、アラサーになってからはいわゆる「大人ニキビ」に変化してきました。

この大人ニキビが本当にやっかいで、薬を塗ってもなかなか治りません。

また赤くて痛みのあるニキビで、芯も大きいのか、治った後も傷になってしまうのです。

歳のせいかその傷もなかなか治りません。

大人ニキビは生理前にできたり、不規則な生活やストレスも原因になると聞き、早寝早起きを心がけたり、運動をするなどしてニキビ対策はしていますが、今のところ劇的な効果はありません。

唯一、生理前になり、ニキビができそうだなと感じると、青汁をスムージーに入れて飲むようにする、という方法が少し効果があったかな?という程度です。

それも毎月のことなので、スムージーを作れない時もありますし、栄養状態に気をつけても小さなニキビはできたりするので、何か根本的な解決策はないかな、と悩んでいます。http://raychelledraws.com/

私は今使っているバストケアのブラがとても気に入っています。

私は今使っているバストケアのブラがとても気に入っています。その理由は、これを付けて寝るとものすごく快適に眠れるからです。私は胸のサイズがあまり大きくないのですが、このバストケアのブラは小宗さん似も作られていてものすごくいいんです。私は普段アンジェリールのふんわりルームブラを使っています。とても良い気心地です。

私が使っている色はブラックですが、最近はほかにも浸食が出ていてものすごく色がきれいな色が出ています。なので今度淡い色やネイビーを買おうと思っているところです。一番いいのは下着の栓が響かないところと、何よりも来ていてものすごく気心地が良いところです。ナイトブラハグミーの評判は?

私はいつも寝るときには熟睡したいのでパジャマとかもしっかりと良いものを使っています。そのせいで沢山出費はしてしまっているのですがやっぱり気心地が良くなくてはいけないなと思っています。そして普段から私は安いところはないかなって探しているんですけど、このブラは一番安く買える所は公式サイトだという事がわかっているのでそこから買いました。

この間買ったときには安かったのでまたリピートするときにはそこを利用しようと思っています。私は今成人していますが、お金がない人にもバイトをして貯めたら買えるかなってくらいの金額です。

11月16日のトレーニングは距離を伸ばして26.5キロを走りました。

11月16日のトレーニングは距離を伸ばして26.5キロを走りました。今週は火曜日から12キロを2日続けて走り、余裕度が増し、手ごたえを掴んだので距離を倍にしようと考えました。もちろんいきなりこの距離を余裕綽々で走れるとは思わずに走り切れさえすれば良しと考えてスタートしました。

松山市の南にある東温市に向かって重信川という一級河川の上流に向かって走り続けました。序盤から体の反応が良く、気持ちはかなり抑えめで走っていましたが、前日とほぼ同じペースで走れていました。不安はありましたが、行けるところまで行こうと思い一心不乱に前を向き走り続けました。

10キロ地点で折り返してから向かい風に変わりそこから苦戦し始めました。風に押され続けて10キロ以上の道のりを踏みしめました。地力はついていると感じながらも徐々に足に疲労がたまり思うように動かなくなってくるのが分かりました。

スタートして1時間半でペースが落ちました。距離にして18キロ地点でしょうか、スローダウンしてしまいました。もしかしたら最後止まるかもと思いましたが、それ以上のペースダウンはなく2時間11分で走り切りました。キロ5分でしっかりと走り切りました。

足はかなり疲労してしまいましたので、まだまだマラソンを走り切る力はありませんが、また来週この距離に挑みもっと余裕を持った走りをしたいと思います。

私の天敵「停滞期」もうなにも怖くない「チートデイ」

数々のダイエット方法を試し結局食事制限と運動という基本には何も敵わないのかなと思う今日この頃です。

私は100キロ目前だった体重が60キロまで落とすことに成功しました。

でも欲が出てくるものですね。

「このまま標準体重になりたい」

今はその目標に向かっています。

甘い物・揚げ物・ご飯がとにかく好きで食事制限なんて嫌で嫌で仕方がない私はずっとは続けられません。

運動も大嫌いで学生時代の経験も一切ないし、大人になってからなんて体育の授業がないことが嬉しく思います。

ダイエットのきっかけはやっぱり「恋」でした。

好きな人が出来るとダイエットしようとなぜか自然に思えてしまうので不思議です。

続かないダイエットの天敵は「停滞期」

もう本当に嫌になるこの時期は自分との戦いでもあり何度負けたか分かりません。

挫折してリバウンドすることなんてしょっちゅうでした。

そんな私が切り抜けた方法が「チートデイ」を設けることです。

最近よく耳にするようになりましたが私には本当に効果的な方法でした。

運動と食事制限で体重が減っていきます。

普段していないことをするんですから体は自然と応えてくれるんですね。

とってもやりがいの感じられる期間です。

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私の場合はだいたい1ヶ月前後で必ず停滞期がやってきます。

運動と食事制限でどんどん減っていく体重に体が驚き始めこのまま減ったら命の危険があるのではないかと察知し体重が減らなくなっていくんです。

「いやいや、大丈夫だから」と自分にツッこみたくなりますが、ダイエット生活に体が慣れ始め今の生活が普通と勘違いされているとも聞いたことがあります。

どちらにしても頑張ってるのに方向性が間違っている自分の脳に教えてあげるためにチートデイを設けるようにしました。

チートデイは1日だけ好きなものを食べる日です。

1日だけ、これ以上は挫折とリバウンドが待っていますので気をつけないといけません。

好きなものを食べて「ダイエットなんてしていませんよ」という状況を脳に教えてあげると停滞期はあっという間に終わりました。

もちろんチートデイ翌日は体重は増えていますがまだ脂肪にはなっていないので落としやすいです。

減り始めるとまたやる気も出ますしやりがいも感じられるようになります。

いつか必ず標準体重に!いや、美容体重になりたいです!

ライブの応援の仕方は十人十色でいい

歌手やアイドルのライブは盛り上がります。

一緒に盛り上がる人もいれば、黙って見ている人もいます。皆さんはどうでしょうか?

私は、黙って見ているタイプです。いわゆる地蔵というやつです。

黙って見ていると、確かに浮きます。つまらないと思われることもありました。

ライブではかならず盛り上がる必要があるのでしょうか。もちろん、盛り上がったほうが歌手やアイドルは嬉しいかもしれません。

しかし、応援の仕方は自由だと思います。迷惑行為でなければ、どんな応援も嬉しいはずです。

黙って見ている人だって、心の中では盛り上がっています。それを知ってほしいです。

私も、ライブを黙って見ていて周りの観客が盛り上がり過ぎて演奏が聞きづらかったら、ガッカリします。ただ、それもライブの醍醐味だなと受け入れます。

ライブ会場に限らず、色んな楽しみ方を受け入れることが大切です。そうすれば、周りも自分自身も楽に生きられます。

よく音楽は、音を楽しむとものと言われます。音とは、歌手やアイドルの演奏だけではなく、観客一人ひとりの声、さらには無音も含まれます。

ライブは、決してひとりで作り上げることはできません。演者はもちろん、観客の声援が必要です。

だからこそ、ライブの応援の仕方に注文をつけるべきではないのです。価値観を人に押しつけてはいけません。

せっかくのライブですから、日常を忘れられて皆で楽しみたいです。

90年代の恋愛ドラマを今観ても面白い理由

最近はやはり、ドラマを観ていると、視聴率のいいドラマってほとんどが職業ものばかりなんですね。

私が10代の学生の頃は、高視聴率のドラマはほとんどがラブストーリーでした。

今は少子化が加速しており、若者が恋愛に対して興味を持たなくなったのもありますが、それだけではないような気がします。

1995年夏に月9で放送された福山雅治主演の『いつかまた逢える』を観て、そこにヒントが隠されていました。

このドラマの主役は福山雅治でヒロインが桜井幸子でした。

要約すると福山雅治、今田耕司、大塚寧々、椎名桔平が同じ高校の同級生で、この4人と同じ高校の2学年後輩に桜井幸子という、

メインキャストの故郷が同じシチュエーションなのです。

福山雅治が高校時代から桜井幸子に対して片思いをしており、桜井幸子は椎名桔平に片思い。

今田耕司は同窓会で再会した大塚寧々に惚れてアタックするという当時のラブスートーリーの典型的なパターンではあったんですが、

それでも、それぞれの恋の展開が気になるので毎週録画して観ていました。

最終回 登場人物の故郷で恋人二人が再会っていうのはやはり『東京ラブストーリー』を彷彿させますね。『ラブジェネレーション』もそんな感じです。

『東京ラブストーリー』も感動しましたけど、私としては男目線で書かれてる『いつかまた逢える』の方がより感情移入出来ました。

実際、似たような体験をしているからというのが最大の理由です。

そして、 福山から桜井に宛てた手紙の最後に『悔いのない恋愛をしろよ!!』の文字が。

このドラマで学んだのは『一途な恋愛を貫くのは素晴らしい事』だけでなく、周りに流されず、男としてのプライドを持つのも時には必要という事でした。

もうひとつが、

このドラマに描かれてる感情を現代を生きてる私達には持つ事が難しいという事。出来なくはない。

その理由はやはり携帯電話の存在が大きい。ここからヒントを得る事が出来ました。

これだけスマートフォンが普及している現代、LINEで気軽に相手を誘えるし気軽に断る事も出来る。

しかし、当時はそうもいかない。携帯電話自体は登場してたがメール機能でさえまだついてない頃です。

このドラマの最終回で福山と桜井は一緒に暮らす事を計画し実際に不動産屋を訪れ、契約だけ済ませる。

そして数日後、管理人に呼ばれて鍵を二人で取りに行く事になり、新居を訪れるが、自分の気持ちにまだ整理がついてない桜井は、

部屋に福山宛の置手紙を残して島根へ行ってしまった。

今ならそんな事をする必要はない。

ならば島根まで彼女を追いかけて彼女に真相を確かめるしかない。そこに愛する女性に対する本気さが窺える。

LINEが主流の現代ならそんな事をわざわざする必要ないだろう。

おそらく「今から島根に行ってくる、来週には帰るから。」「んじゃあ、待ってる。」

みたいな感じのやりとりで済ませられるだろう。だから待つ方もそんなに不安になる必要はない。

わざわざ新幹線や飛行機で追いかけなければならない距離まで追いかける必要性がない。

便利というのは時に本来必要であった感情までも失ってしまう。だからと言ってスマートフォンを手放す事が出来るか、

と問われると実際はそうもいかないでしょう。

90年代の恋愛ドラマが面白いのはそこにある。

待ち合わせをする恋人同士。

しかし時間になっても相手は現れない。自宅や会社に電話してもいない。

相手はその時、別の異性と会っている。

こういうパターン多かったです。

今、ラブストーリーでこういうシーンがあったら、あれっ?て思う視聴者は多くなると思います。

公衆電話を探して走り回る役者さんに感情移入した時代でした。

現在の時代背景の元、当時のようなラブスートーリーを書こうとしたら、第3話で終了してしまう、とプロの脚本家が言ってました。

プロがそこまで言うのだから、やはり書きづらいのでしょう。

映画なら2時間上映で終りだから、ラブストーリーの作品は今でも多く、評判はいい。

ただ、連続ドラマとなると、そうはいかない。

だから、刑事ドラマは時代に左右される事なく書ける点、今でも面白い作品が多いです。

大好きなパン屋さんが2号店をオープンだって

おいしいパンってしあわせな気分になります。焼きたてパンのお店もたくさんありますが、中でも気に入ったお店は持ち帰りのみの小さなパン屋さんです。いつ行ってもパンがぎっしり並んでいて、ケーキもお菓子も売っています。唯一、家から遠いのが難点です。
https://my.desktopnexus.com/DupurDevor12/

バスはあるけれど、本数が少ないし、駅からも遠い。仕方なく、歩いていきますが坂道を登っていくので、夏の暑い時はちょっと足が遠のいてしまいます。もう少し近ければいいのになぁと思っていたら、そのパン屋さんが2号店をオープンさせると聞きました。

もうすぐ開店らしいのですが、詳細はまだ秘密。同じ市内で川の側ってSNSに書いてありました。これだけじゃわからない・・・。ご夫婦でやってるお店で、アルバイトの人もいるけれど、のれんわけってことじゃないみたい。どっちもご主人がパンを焼くならば、1号店からそんなに離れていないかな?焼きたてパンが売りだから、オーブンのあるお店だよね?とか、いろいろと想像をめぐらせています。

お店のような建物を工事しているのを見つけると「もしかしてここかも?」と思ってしまいます。2号店の開店が楽しみです。場所がわかったらすぐに駆けつけて、パンをたくさん買いたいなと思っています。

皆それぞれ生きていくためのノルマが課せられている

人はお年寄りから子供まで、なんらかのノルマが課せられていると思う。子供であったら、宿題であったらり、お受験だったり、お年寄りだったら、仕事は退職しているかもしれないが、老後の生活設計などを考えていく。というものがあると思う。

https://www.pinterest.jp/mayoibitodemo/

ただでさえそういうノルマなどで皆忙しい最中、自分の人生を振り返り、あのときあーしておければよかったとか、今後はどうしていこうかとか、考える人は少なくないと思うが、この社会において、仕事が忙しくて、毎日家には帰るものの、食べる寝る以外時間がないという人、ようするに社畜と言われる人たちから、休みが週に1回しいかないということを聞くと、体は大丈夫なのかなと思うこともある。

若い頃なら大丈夫でも、ある程度年をとると、肉体的にガタがきて、病院にお世話になってしまう人が多いと思う。働き盛りで充実している人もいると思うが、自分を見失ってしまうほど仕事が多くて、病んでいる人もいると思う。

過労死問題は、よくニュースで報道されることがあるし、自殺に関しての統計などを見ると、何かうんざりしてしまう。皆健全に、おじいちゃん、おばあちゃんになれるとは限らない。最近そのように思うことが多くなった。

必見!楽しく続けられるダイエット !

女性の皆さん、一度はダイエットをしたことがあるのではないでしょうか。しかしダイエットは苦しいイメージがあるとともに、リバウンドをすることも多いです。

そこで、最近人気な、楽しく続けられるダイエット方法をご紹介したいと思います。

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【ハンドクラップダンスダイエット】

その名もハンドクラップダイエットです。ハンドクラップダイエットは韓国で流行しているダンスダイエットで、2週間で10kg痩せるというキャッチコピーで人気が出ています。

Fitz and the Tantrumsのヒット曲である「HandClap」に合わせて手を叩きながら踊るダイエットで、韓国の男女が楽しそうに踊っている動画を配信したことで人気になりました。

【本当に2週間で10kg痩せるのか?】

実際に1日30分を2週間挑戦し、1.5kgの減量に成功しました。

ただし、ダンスだけするのではなく、食事内容の見直しも必要でしょう。

私は、2週間で10kgは無理でしたが、ダンスをしてしっかり汗をかくことができました。ダンスを長期的に続けることで、新陳代謝が上がり痩せやすい身体づくりになるのではないかと思いました。また、ダンス自体は、簡単でとても楽しく続けられることができ、オススメです。

ぜひみなさんも、楽しくダンスダイエットをしませんか?

無添加で安心して使えるオススメの育毛剤

母が3年ほど前から薄毛(特に頭頂部)に悩み始め、よく相談を受けるようになりました。母は直接、薄毛治療クリニックに相談に行ったこともあるようですが、想定よりも治療費がかかり継続が難しく感じたためクリニックでの治療は断念しました。
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そんな時、使い始めたのが育毛剤「マイナチュレ」でした。マイナチュレの魅力の一つに無添加であるという点があります。育毛剤には刺激の強い添加物が使用されていることもあるそうで、母は育毛剤で頭皮の肌トラブルが起きないかとずっと心配していました。

しかし、マイナチュレは無添加であり、植物由来成分が配合されており、そのうえ女性用に作られているので肌に優しい成分になっています。母はこの育毛剤を使用してから今のところ一度も肌の悩みを感じたことはないそうです。肝心の効果についてですが、使用開始前と比べて明らかに抜け毛が減少し、ボリュームが出始めたたことで頭頂部の薄毛が次第に気にならなくなってきました。

肌に優しい成分だからこそ、抵抗なく地道に継続できてきたことが大きかったと思います。ボリュームが出たことで悩みも次第になくなり、気持ちも表情も明るく、人と会うことも楽しい様子で娘の私にとっても嬉しいことです。今後も継続して使っていきたい育毛剤です。

子どもを育てるときのポイント

どんな子育てをするのかというのは基本的に自由といっても過言ではないわけですがどのようなやり方をするのが無難であるのかというのが割と一般的には決まっているわけですからそれにとりあえずは明日のようにした方が良いでしょう。

https://www.openstreetmap.org/user/makisasaki
簡単に言いますと子供には色々な事をやらせて成功するにしても失敗するにしてもとにかく自分で何かをするという自立心というのを養うようにするということがうまくいくようになるためのコツとなっていることになります。

これがなかなか難しいことであり、親がやった方が手っ取り早いというようなことは世の中には多いわけですがそれをあえて子供にやらせていく、ということができるようになりますと上手くいくようになります。これができる人とできない人というのはわりとあったりするわけです。

叱ることがよくないというわけではないのですが、失敗したことに対して角に人格の否定とか行動の否定というのはならないようにするというのが子育てにおける大きなポイントになっているのは間違いないでしょう。確かに子育てではイライラとしていることがあります。しかし、それでもぐっと堪えてなにが子どもを成長させるのか、ということを意識して行動しましょう。

子供の寝相が悪すぎる

子供が生まれてから、夫は別の部屋で一人で優雅に就寝出来ている様子ですが、私はそうはいきません。なぜなら、子供の寝相が悪すぎて、毎晩子供に襲われているからです。

子供は寝相が悪いことは分かっていたつもりですが「なぜ、夜寝始めた位置から、こんなに移動しているの?」と不思議に思うほど、移動距離が半端じゃないんです。夫は毎日仕事で疲れているので、広いベッドで優雅に寝てもらいたいと思い、私と子供はリビングの子供スペースに布団を敷いて寝ています。

子供スペースは5畳くらいだと思いますが、そのスペースギリギリまで移動して寝ているのです。布団は壁に寄せて敷いていて、残りのスペースはジョイントマットが敷き詰められているので、布団から出てしまっても頭などが痛いようなことは無いと思うのですが、寝相がこんなにも悪いと、寝ている間に私が潰してしまうのではないかと不安になります。(私も寝相がいいほうではありません)。

あまりに寝相が悪いので、ちょっと不安に思い調べていたところ、先日どこかの研究論文を拝見し、子供の寝相が悪いのは良いことだということが分かりました。

子供の寝相が悪いのは、大脳が十分に急速出来ている証拠だそうです。セノッピーの効果と口コミ!

大人に比べて就寝時間が長いので、その分動き回れる時間も多くなってしまうと。

また、夏場は就寝中の汗や暑さで不快になるので寝相の悪さも倍増するそうです。

問題ないことが分かり安心しましたが、子供に襲われる夜はまだまだ続きそうなので、私が潰してしまわないよう気を付けながら寝たいと思いました。

私の彼氏は言語学習アプリから

もう3年ほど使っている言語学習アプリから彼氏が出来た私の体験談をお聞きください。

私は小さい頃から海外が大好きで大学もその影響で外国語学部のドイツ語専攻を選択しました。

入学前に少しでもドイツ語を事前に知っておきたいと思い、言語学習アプリを始めてみました。

もちろん、学習する言語はドイツ語を選びました。 しかし、このアプリには日本語を勉強したいとい多くの外国の方がいたのでドイツ語を使うより英語やローマ字で書く日本語での会話の方が多くなっていました。

このアプリを使って私は2人の外国の方とお付き合いしました。

一人目はドイツの方でした。彼とは、3ヶ月ほどの付き合いでしたが1年ほどアプリで会話をしたり電話をしたりしました。日本へ彼が遊びに来た際にはずっと一緒に過しました。

しかし、その後彼とはあまり連絡を取れなくなり別れてしまいました。

ドイツの男性は穏やかでしかしジェントルマンだと感じました。

一緒にいた間はずっと女性ファーストでドアがあればすぐに開けて女性を先に通すと言ったような、細かいことにも気の利く感じでした。

それからも私はアプリで勉強を続け、一番多くメッセージが届いたのはトルコの国の方からでした。

私が話したトルコの方の中でひらがなを書くことができる人はいませんでした。書けたとしても翻訳アプリをコピーしてるよ、といった方でした。

彼らはとても女性好きで遊んだ時にはすぐに手を繋いできたりしました。

しかし、ある時ある一人のトルコ人にお金を騙し取られてしまいほとんどのトルコ人と話をすることをやめました。

その時はとても悲しくトルコ人自体が嫌いになってしまいそうでした。

そんな中でも1人のトルコ人はずっと私にメールをし続けました。

内容はいたってどうでもいいことなのですが、彼はトルコ人がどういう人種なのかをずっと私に話し続けていました。

彼にお金を騙し取られたことを言うと凄く怒られました。 だから言ったでしょ、といった感じに…

彼とアプリで話をし続けて1年ほど経った時、彼から実際に会いましょうというお誘いがありました。

トルコ人との問題があったため、気は進みませんでしたがこのまま引きずっていては…と思い、思い切って会うことにしました。

実際に初めて会った時、彼の容姿は私のタイプではありませんでした。

しかし、彼との食事はとても楽しかったと今でも覚えています。

富山県で医者との出会いが見つかる

それから、私たちは何度も遊んだりしていきついに彼からそろそろ付き合おうよ、と言われました。

彼とは今でも付き合っていて、今では夫婦のようになっています。

残念ながら、トルコ人の女好きは止まることはありませんが、なんとかうまくやっています。

彼らトルコ人との付き合いで分かったのはトルコの男性はしつこく嫉妬深く、プライドがとても高いということです。

今の彼と付き合う前に彼は私の携帯にいた男性のアドレスや写真全て消しました。

また、プライドが高いため彼から謝ることはないということを知りました。

彼との出会いはアプリでした、もしあなたが出会いを求めているのならアプリもそれの一つだと提案いたします。

怖いくらいに減量していった青汁ダイエット

中高年世代に入り、急に太りだした体を何とかしなくてはと、様々なダイエット法(糖質制限、1日1食ダイエット、リンゴダイエットなど)を試してみましたが、どれもはかばかしい効果はありませんでした。そんななか、ドラッグストアにて目にとまったのが、青汁です。

ダイエット目的というよりは、不足しがちな栄養の補給、主にビタミンやカリウムなどが気楽にとれたらよいなというくらいの気持ちで、大麦若葉青汁という商品を購入してみました。1回分ずつ個包装になっており、くすんだ緑色の顆粒の粉が入っています。

ほんのり枯草のような香りがします。これを150mlほどの水に溶かして、まずは1日1杯飲むことしました。2日ほど経った頃から、便秘がちだったお通じが良くなってきました。そのうち、1日に2回はトイレに行くようになりました。1週間で1.5kgほどの減量効果があります。10日ほど経つと2kgの減です。ラクビを売ってる場所はどこ?

だんだんと下痢症状がでてきたため、ストップしましたが、青汁がこんなにダイエットに即効性がある製品とは今まで聞いたことがありませんでした。

単なる、栄養補助飲料だという認識しかありません。これまで、乳酸菌サプリやこんにゃくゼリーなども購入したことがありましたが、ここまではっきりとしたダイエット効果をしめしてくれたものは青汁だけです。

食事と運動でダイエット中!

現在食事と運動でダイエット中です。3ヵ月半で3.6kg痩せました。

食事は「あすけん」というアプリを使って管理しています。あすけんでは食事の内容を入力すると自動的にカロリーを計算してくれます。1日の目標カロリーが決まっていて、一目で目標カロリーより食べ過ぎたのか不足なのかが分かります。そのためカロリーの調整がとても便利です!食べ過ぎたと思ったら次の日は控えたりして、カロリー調整しています。また、摂取した栄養素の分析もしてくれるので、必要な栄養もきちんと取れているか分かります。ただ痩せるだけでなく、健康的に痩せることができます。

あすけんには食事内容だけでなく、運動などで消費したカロリーを入力したり、睡眠時間やお通じ、生理の有無なども入力できます。自分の体調管理にとても役立っています。
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運動はジムに通って筋トレとダンスを実施しています。筋トレは様々なマシンを使って1時間~1時間半ほど行っています。最初はダンスではなくヨガをやっていたのですが、ダンスにも興味があり、試しにやってみたら振り付けを覚えるのがとても楽しかったので、今はダンスをやっています。ジムは週に1、2回通っており、それほどハードには行っておりません。自分の通えるペースで楽しく長期的に通い続けようと思っています。

あと5kgは痩せたいので、食事と運動両方に気を付けながら、リバウンドしないよう少しずつダイエットを続けていこうと思っています。

肩甲骨はがし体操で簡単ダイエット!!

肩甲骨はがしってご存知ですか?少し前に話題になったワードです。

現代の日本人は肩こりが国民病とも言われるほどで、そのための対策として「肩甲骨はがし」があります。

が、なんとダイエットにも効くのです!!

これは産後に私が整体で骨盤矯正をした時に教えてもらった方法です。簡単なのに必ず効きますので、ぜひ試してみてください。

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まずは、肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。手を背中に回し、手の甲を背中に当て、手のひらを外側に向け、ニワトリの真似をする時のような格好にします。

そして、肘を前後にパタパタと大きく動かします。たったこれだけ!

速さは、1秒に1回程度が良いそうですが、大きく動かすことの方が大事なので、ゆっくりでも良いそうです。

この動きで、首から下がってきた背中のあたりが温かくなってくると思います。そこに燃焼細胞があるため、暖かくなっていれば成功している証しです!

これはやればやっただけ効果が出るそうです。なので整体の先生に言われたのは、「空いてる時間は常にやると良いよ!」と言うことでした。

私は産後に、暇があればこの動きをしていました。多分、1日のうちの2時間くらいはしていたのでは…

なんとたったこれだけで、半年で5キロ痩せました。卒乳後に再度初めてみたのですが、今は三ヶ月くらいで2キロ減です。

肩こりも解消されて、気分もスッキリします!テレビを見ながらでもできるので、ぜひ試してみてくださいね!

自然のパワーを全身に浴びながらできる「ビーチヨガ」身も心もリフレッシュできます。

今回は、室内で行なうヨガではなく、自然のパワーを全身で受け取りビーチで行う「ビーチヨガ」をご紹介します。

準備する物は、ヨガマット、自分の体と水分補給の飲み物だけですが、ヨガマットはレンタルしているスクールもあります。

https://newspicks.com/news/4053118

例えば、茅ヶ崎や湘南のスクールでは、サンライズビーチヨガや、サンセットビーチヨガを行っていて、サンライズビーチヨガは、午前7時からと早朝に行なっています。

「サンライズビーチヨガ」についてですが、関東の人気のビーチは海水浴シーズンともなれば日中は多くの人で賑わいますが、早朝なら貸しきり状態なので何も気にしないで行なうことが出来ます。

それに、リラックス効果、ダイエット効果も期待できるので、1日を爽やかにスタートできますし、朝のヨガの後、そのままサーフィンなどを楽しむ事が出来るのはとても魅力的です。

サンライズビーチヨガに対して、夕日に照らされて行うのが「サンセットビーチヨガ」です。

このヨガは、夕日の下で1日の仕事や家事等の疲れをリフレッシュできることが特徴です。

新しいレジャーとして人気のビーチヨガ、朝日と夕日の自然のパワーを全身に浴び、健康的ですてきな夏を過ごされてはいかがでしょうか。

ダイエットに成功したから言える事

30代後半で転職して、何十年ぶりかに水着を着る機会があり、着用したのですが、ボトムスにのっかる脂肪が目立ち、同僚等から指摘をされてダイエットをする事にしました。

それまでは、ダイエットも考えた事無く、好きな物を好きな分だけ食べたりしていて、お菓子も大好き、ファーストフードも大好きという食生活等をしていました。

1食抜きダイエットや、りんごやバナナダイエット、1食置き換えダイエット等、色々試しながらお菓子なども我慢したりしてみましたが、ストレスとなり継続できずで断念の繰り返しでした。

そこで、私は運動を毎日取り入れる事にしたんです。運動というものは学生の頃以来で、普段のなにげない生活の中で動いているから思っていましたが、それは運動ではないと知りましたので、有酸素運動を行う事にしたんです。ビネルギーはどこで売ってる?

もちろん、食生活も見直しもしつつ、我慢もしすぎないようにしました。我慢はリバウンドや断念に繋がりますし、やはり急激に無理にやろうとするから、続かない、痩せれないのだと気づきました。

本当はすぐにでも痩せたいという気持ちはありましたが、長期で考えて1年で痩せれればと自分のリズムで運動をメインとしたダイエットに切り替えました。

1年後、お腹まわりもスッキリして、痩せる事に成功したのもありますが、その後も癖がついたかのように、自然と食べる事へのセーブなどしている自分が今もなお居ます。

食べ過ぎたなと思ったら運動したり、1回どこかの食事で調整したりと、無理なくやっている自分が居ます。

3食もしっかり取っていますし、お菓子も時々食べたりしながら、キープできているので満足しています。

思うに、ダイエットは時間をかけてゆっくり健康的にやるものであって、痩せるという方向ではなく、脂肪を燃焼して筋肉にかえて絞るという考えの方が、体形的にも身体的にも凄く良くなると思いました。我慢や制限を過度にしなかったおかげで、ダイエット成功後も欲求というものはなく、暴飲暴食にはしる事もありませんでした。

完全な成功に導く事ができて本当に嬉しいですし、良かったなと思っています。

会った数日でドン引きのデート

よく「出会い系」などソーシャルネットワークで知り合った人との大小トラブルはニュースで見聞きしますが、今回はやや近いちょっとしたトラブルに遭遇しました。彼と出会ったのはツイッターでちょっと凝った趣味で意気投合しました。お互い顔写真は殆ど乗せなかったため会うまではどんな人物なのかもわからない少なからず緊張を拭えないデートの約束でした。

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それまでツイッターでは意気投合していた為、デートの前日までは何も警戒などしていなかったのが悪かったです。デート当日、姿を見てお互い大きな意外性もなく話せば内容は殆どツイッターと変わりません。リアルでは初対面といえ、特に問題もなく次もまた一緒に食事をしようというノリで別れました。

次の週に早速二度目のデートのお誘いがありました。今度はやや家から遠い場所でのデートになり、前回同様趣味の話で盛り上がるかと思いきややたら身体のスキンシップを無造作にしていきます。とても柔らかい表現をしていますがこれが電車内なら痴漢です。

そんなことをしながら「付き合ってよ~」とそれまでみたことのない素顔を知ることになりました。居酒屋という場所が如何せん悪かったかもしれないと後悔しながら「明日早いから」と振り切ろうとしても振り切れず、密過ぎるスキンシップに友達を呼んで回避しました。

あれから「お酒の勢いで申し訳なかった」と謝罪のメールがきました。今度からはお酒の介入について少し考えようと思います。

大宮駅には続々とタピオカミルクティーが

住みたい街ランキングトップ10に埼玉のから2つのエリアがランクインしました。うちひとつが『大宮』です。都内や埼玉ないなどいろんなところに電車で行くのにとても便利で、ださいたまと言われつづけていたわりには、最新のスイーツをたくさん食べられる様になりました。

これまで大宮駅は東口と西口でお客さんが大きく異なり、高島屋方面はサラリーマンの飲み街、そごう側には丸井などショッピングに便利なお店が並び、学生さんや休日に過ごす場所としてとても便利です。ですが、ここ最近は、飲み屋エリアにも異変がありまして、人気のタピオカミルクティーが3つも続々とオープンしています。

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駅下に一店舗と大宮駅に続くバスのロータリーに2店舗とありうち2店舗はドンキホーテの行列のように女子高生が並びつづけているのをよく見ます。トッピングを自分で選べたり、持ち運びがしやすいようにジップ付きの袋をもらったりとドリンクとは思えない自由度の高さから人気なのでしょうか。

そごう側にも幸せのパンケーキなるものがありますが、比較にならないほどタピオカミルクティーの人気を実感しています。男性でも6人気ぐらいになると並んで食べたくなる模様です。若いひとは新しいドリンクに敏感です。

楽しくダイエットするには食べたいものを別の物に置き換えてでも食べること

食べるものに気をつけたらリバウンドせずに、痩せることができました。

ダイエット期間中、食べるのを控えたのが、米、パンなどの炭水化物や糖質、そして間食です。

お米は、毎食食べるのではなく1日に1食に制限し小ぶりのお皿に盛り付けて食べるようにしました。

パンは、糖質、脂質ともに高いので、ダイエット中は、食べるのは極力、控えました。

間食にポテトチップスやチョコレートなど頻繁に食べていましたが、食べるのを我慢するとストレスが溜まりますので、それに変わるような商品に置き換えることにしました。

例えば、甘くないどころか、逆に苦味のある糖分の含まれていないチョコレートを選んだり、ポテトチップスの代わりに、玄米が100パーセント使われている糖分ゼロのお菓子を選ぶといいです。

他には、パンもやはり食べたいので、玄米粉が、使われているパンを食べるよう心がけたり、チョコレートの代わりに、糖分ゼロのピュアココアを温めた豆乳に入れて飲んだりするなど、本当は食べたいと思うものに近い食品を選ぶと満足感があります。

極力、糖分や炭水化物を控えると、割と自然にスルスルと痩せていきました。

その後、リバウンドは全くありません。ビークレンズの効果と口コミ!武田久美子さん愛用サプリは痩せない?

食生活の改善は、一見、難しそうですが、そんなことはありません。

全て習慣が、成せる技です。何週間も意識的に食生活の改善を試みたところ、それが、当たり前になり、自然に改善させることができました。

何を食べ、何を食べないか、きっちり取り組んだ結果が、今回現れたのだろうと思います。

東武東上線の田園調布、ときわ台

ときわ台は、東京都板橋区にあり、東武東上線各駅停車のみが停車する駅です。

庶民的な板橋区の中で、この駅の北口だけは少し雰囲気が違い、「東武東上線の田園調布」と呼ばれています。

ですので、少しおしゃれな雰囲気の喫茶店やビストロのお店も駅近にはあるのですが、そこは庶民的な板橋区。

ファミレスも多く、マクドナルドやモスバーガーなどのハンバーガー屋もあります。

ファミレスは、ガスト、バーミヤン、少し行くと夢庵やビッグボーイなどもあります。

また、松屋、すき家、日高屋などもあります。

中学受験をする子も多いため、周辺には塾が乱立しています。

英会話教室もいくつかあります。

バレエ教室や生け花の教室もあります。

その周りには、小さな開業医のいるクリニックがいくつもあります。

皮膚科、婦人科、内科、アレルギー科などがいくつもあります。

あまり大きな病院はなく、地元の方が開いた世襲制の開業クリニックがメインです。

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そして、大きな家がたくさん建っています。

どこかの会社の社長が住んでいるそうです。

地元の子会社の社長が多いのですが、中には体重計のタニタの社長の家もあります。

このように、ときわ台駅、特に北口は、庶民的な部分と高級住宅街が混ざり合ったようなエリアになります。

成長に繋がった恋愛体験

今から数年前の恋愛体験のお話です。この時の恋愛は結果的には破局を迎えましたが当時、20代前半だった私にとって成長できた貴重な恋愛となりました。

相手は4歳年上の女性でシングルマザーでした。震災の影響で私の住む県に越してきた彼女とは同じ職場で出会いました。基本的に社内恋愛は禁止の職場でしたので信頼できる同僚と上司のみに状況を伝えておきました。彼女はシングルマザーでありながら母親の手を借りつつ私と同様にフルタイム勤務でした。気が付けば付き合っていたという感じでした。

しかし彼女は子をもつ1人の母親です。必ず優先されるのは子供です。必然的に普通のカップルよりも一緒に居る時間は極端に少ないのは当然の事です。もちろん寂しい気持ちもありましたが、子を最優先にかんがえる彼女を見て母としての強さと女性の強さを垣間見ました。

なので有り得ない話ですが彼女や子を恨むこことは無く可能な限り彼女の生活スタイルを崩さないように努めました。そんな中、私たちは将来を少しだけ見据え、彼女のお父さんに会うことにしました。震災後も地元に残り家族と離れながら生活をしているお父さんでした。

少し話をしただけで、「この人には敵わない」と感じながらも1つの目標を見つけることが出来ました。結果的にお父さんと会ったのはこれが最初で最後でした。しかし今でもお父さんの口にした言葉は心に残っています。その後、私も彼女も職を変えながらも関係は2年弱続きました。ボルダリングは出会いに繋がる?ジムには出会い厨がいるって本当なの?

子供は3歳になっていました。「本気で結婚するまで子供とは直接会わせない」と固く決めていた彼女。それは母としての思いでした。大人は嫌いになれば別れればいいだけです。嫌いなら2度と会わないという選択もできます。しかし子供とはそうはいきません。1度会って懐いてくれても大人の勝手な事情で別れて会えなくなってしまえば子供は傷つきます。

そうならないように彼女が提案した事でした。一緒に居る時間は少ない関係でしたが手紙を交換し合ったりして「会話」は普通のカップル以上にしていたと思います。

沢山考え、壁にぶつかり助けてもらいながら、もがいた2年間でした。たかが2年弱。ですが当時の私にとっては、もちろん今の自分があるのも、彼女たちとの出会いがあったからだと思えます。恨んでもいません。子供はもう小学校2年生になりました。今でもたまに連絡を取り、お互いを励まし合い、それぞれの道を歩んでいます。

絵のメイキング動画も面白い

私は絵のメイキング動画を見るのが好きです。

YouTube等の動画サイトには、様々な動画が見れますが、絵のメイキング動画も多く投稿されています。

私が絵を描く時に使用するイラスト制作ソフトのメイキング動画は、自分で描く時の勉強にもなりますし、人によってテクニックも違うので大変興味深いです。

そんな使い方もあるのか、と自分では思いつかない使い方を発見できます。

中にはプロのイラストレーターの方の投稿もあり、何度も再生して食い入るように見ていた事がありました。

自分が使用しているソフト以外の動画も見て、もっと描きやすそうなイラストソフトを探したりもできます。

メイキング動画を投稿し、テクニックを披露してくださる方々に感謝したいです。

置き換えダイエットはかなりお勧め

ダイエットをする時に色々と考えているということがあるのですがとにかく入ろうと消費カロリーというのを意識して私はダイエットをしていくことにしています。リバウンドをできるだけしないようにということも考えているので極端な食事制限というのはやらないようにしています。

割とうまくいったと思っているダイエットのやり方の一つとしてあるのがなんといっても置き換えダイエットというものです。一食を完全に一つの物にしてしまうというダイエットのやり方であり、これが割と成功したので人にお勧めできたりします。私の場合何に置き換えたのかといいますとリンゴです。

りんごは栄養価も高いですし個人的に好きということもありましたので一色を完全にリンゴにしたということによってかなりのカロリーカットというのが行えるようになりました。こういうやり方をすることによってどの程度のメリットがあるのかと言うと一食あたりにしておよそ400kcalくらいは削れたと思ってます。

つまりは、10日もやることによっては4000kcalも減らすことができるわけでこれはかなりのダイエット効果があると自分では思っています。そして、実際にそこそここれがうまくダイエットにつなげることができたのでとてもありがたいことではありました。あとはこれも気になってます笑

環境変えて無理なく自然痩せ

食事制限やランニングなど様々なダイエットを試してきましたが、長続きしない私。痩せてはリバウンドを繰り返し、学生時代は安定しない体重でした。社会人になりストレスからまた太ってしまいました。ちょうど一人暮らしをするタイミングだったので、それを機にダイエットを始めました。毎日コンビニ弁当では体にも悪いので、今までほとんどやってこなかった自炊をするように。週末にはスーパーに通い旬の野菜や広告の品を買い、それに合わせて調理しました。

実家では毎日お風呂上りにお酒とお菓子をつまんでいたのですが、無駄な出費を減らそうとすると自然とお菓子などもいらなくなりました。私が良く買ってたのは豆腐です。腹持ちが良く、どんな料理にも様変わりしてくれます。先輩にヨーグルト菌を分けてもらい家にヨーグルトは常にありました。

それと小松菜とバナナをミキサーにかけグリーンスムージーにして朝飲むと、腸の調子が整いました。特に激しい運動はしていなかったのですが、職場から家までが近くなったこともあり歩いて帰ったり、今まで全く家のことをしてこなかった私が掃除や洗濯などしなくてはならない環境に置かれると、自然と運動量が増えた気がします。すると1年で5kg痩せ、そこから今のところリバウンドはしていません。

環境を変えることで私は無理せず痩せることができました。あ、でもこれは愛用してた⇒プレミアムスリムスキニーレギンスを徹底評価!効果と口コミを暴露!